自分で自分をケアしてあげることは、この本から学んだ。必要なのは技術。技術は学びとることができる。 この本では、まず「ムリ」が３つの段階で進行し、その進行を防ぐには第2段階までが勝負であると説く。 この説明は、自分の過去の経験を振り返っても、腑に落ちるものばかりであった。 仕事が立て込んでいて、満足に休息を取ることができなかった頃、なんだか怒りっぽくなっていて、 ささいなことで感情が大きく揺れ動いていた。思えば、これは「別人化の始まり」だったのであろう。 そのときには、何とか第2段階までで踏みとどまって回復し、また第2段階に踏み入れ、ということを繰り返していた。 そうしているうちに、ライフステージの大きな変化（結婚・やむを得ない要因での転職など）がやってきて、ムリ第3段階に進行してしまったのだな、と振り返った。
- 普通の過労段階: 健康貯金を使いながら、何とか持ちこたえている状態
- 別人化の始まり: 周囲は「最近ちょっとおかしいよね」と気がつく
- 別人化: 「心」が変化してくる （p.19より）
「ムリ」は構造上、気が付きにくい。そこで「ムリ」に気づくための戦略として、軍隊の情報収集の視点を提示しているのは、 自衛隊メンタル教官ならではの視点で、とても興味深かった。
ムリは体（健康）、人間関係、行動、心（感じ方、考え方）に表れる。 ところが、何らかの変化が表れていても、自分なりの理由を付けて納得してしまっている。 すると、変化も変化と認識できない。そこで、軍隊がよく使う情報収集の視点を紹介しよう。 それは、EEI (Essential Element of Information)という考え方。 敵がどのような活動をしているかわからない時、相手の行動を読んで、もしそうならどんな変化が見えるだろうかと予測し、その変化に注目して情報収集するのだ。 （中略） 例えば、「自分は大丈夫、全然疲れてなんかない」と思っている人でも、試しに、「もしかしたらムリが来ている、疲れているかも……」と考えてみる。もしそうなら、どんな変化があるだろうかと想像し（EEIを立てる）、その変化を探してみる。 （中略） 交通事故予防の「予測運転」と同じ原理だ。 （p.56より）
「頑張らない自分」を認めるための価値観の修正トレーニング、静のストレス解消法、など、これからの歩み方を見直すうえで、有用なことがたくさん書いてあった。
ムリで戦線離脱したことをきっかけに、成長する人も多い。 そのような人は、ムリから復帰するときに自分の人生を総括し、より柔軟で大きい価値観を身に付けていく。 (p.29より)
自分も、今回の「戦線離脱」をきっかけに、しなやかな考え方・生き方を身につけていきたいと思う。